導(dǎo)語：情緒宣泄是通過排出消極情緒進行心理治療的方法，通過什么方式宣泄情緒？ 人生在世，哪能一帆風(fēng)順。正所謂，風(fēng)雨人生。 憤怒情緒是一種因極度不滿造成的激烈的情緒，是負(fù)面情緒積累到
情緒宣泄是通過排出消極情緒進行心理治療的方法，通過什么方式宣泄情緒？人生在世，哪能一帆風(fēng)順。正所謂，風(fēng)雨人生。
憤怒情緒是一種因極度不滿造成的激烈的情緒，是負(fù)面情緒積累到一定程度的爆發(fā)性行為！
由于憤怒情緒的爆發(fā)是極端的，而且是積累了太多負(fù)面情緒所至，如果得不到正確合理的宣泄，極易產(chǎn)生極大的心理壓力，不僅影響我們的人際關(guān)系，還極大的損害我們的身心健康！
心理學(xué)研究表明，負(fù)面情緒過多時，應(yīng)適當(dāng)發(fā)泄，才能有效的減輕心理壓力！如何正確有效的宣泄憤怒情緒，試試如下方法:
1、找人傾訴。與知心好友相約，找個清凈處，將煩惱、憂郁盡情傾訴?；蚝途W(wǎng)友聊天，毫無顧忌地侃大山。無論對方是否能幫你解決問題，只要有一個傾聽者，就足以讓你釋放壓力。
2、參加運動。跑步、瑜伽、游泳及各種球類等等，特別是有氧運動，會讓你在大汗淋漓、氣喘吁吁的同時，排除不良情緒。
3、享受美食。與家人或好友一起進餐，點自己平時喜歡美味佳肴。觥籌交錯，大快朵頤。不妨抽一支煙，喝點小酒。讓味蕾的愉悅改變心情。
4、讀書寫作。讀一本喜愛的書，在書本中暢游，與先哲對話，體會別人的悲歡離合。寫一篇短文，記錄自己的心路歷程，你很快就能安靜下來。
5、親近自然。出去旅游，一覽奇山秀水，看日出的壯麗，看一朵花開，聽大海的波濤，聽清風(fēng)細(xì)語。在如畫的風(fēng)景中流連忘返，不知不覺中讓不愉快的情緒蕩然無存。
6、保養(yǎng)身體。沖一個熱水澡，燙燙腳，或做個按摩和美容、美容護理。身體的舒適，外貌的改變也可以讓心情好轉(zhuǎn)。
7、適當(dāng)娛樂。欣賞能夠舒緩情緒的電影和音樂，或跳舞、下棋、打撲克牌，玩麻將，不管什么消愁解悶的娛樂活動，都會讓你在快樂中忘卻煩惱。
8、原始宣泄。找一個沒人的地方，痛痛快快哭一場。或放聲大笑、大叫?；蚋呗暲首x，把心中積郁的不良情緒都發(fā)泄出來。然后深呼吸，讓自己漸漸平靜下來。
看到這個問題，我覺得我是分類宣泄負(fù)面情緒。
如果是因為悲傷———我會回家關(guān)上臥室房門，讓家人別來管我，狠狠的哭一會，哭累了，睡一覺就好。
如果是和老公吵架———我會做清潔，讓自己忙起來，累起來！這樣就沒空理他了，再做頓好吃的安慰安慰自己，不做他的份，讓他知道得罪老婆大人的下場。
如果是因為孩子學(xué)習(xí)———輔導(dǎo)作業(yè)是分分鐘要人老命呀！在失去理智想暴揍他之前，出門去小區(qū)走幾圈，冷靜冷靜！記得有一次用竹條打了他，痕跡一周才消，難受得我?guī)姿薅妓缓茫奶垩剑?br />
如果是其他煩惱———比如遇上婆媳問題，工作不順，找好朋友看電影、爬山、聊天。
總之，盡量讓負(fù)面情緒遠離自己，想辦法給自己減壓，傷心是過一天，開心也是過一天！你什么時候?qū)W會放下，什么時候就會遠離煩惱！在日常生活中，盡量保持樂觀向上的心態(tài)。一旦被不良和負(fù)面情緒所困擾，必須尋找合理適當(dāng)?shù)男箍冢屪约罕M快走出陰影，保持健康的心理狀態(tài)。讓生活充滿陽光！
