導(dǎo)語：焦慮自評量表 （Self-RatingAnxietyScale,SAS）,由美國杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)院Zung1971年編制,是廣泛用于精神科臨床、精神衛(wèi)生調(diào)查和心理咨詢實(shí)踐中的焦慮狀態(tài)篩選和診斷的主要工具之一。 注：由于焦慮是
焦慮自評量表（Self-RatingAnxietyScale,SAS）,由美國杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)院Zung1971年編制,是廣泛用于精神科臨床、精神衛(wèi)生調(diào)查和心理咨詢實(shí)踐中的焦慮狀態(tài)篩選和診斷的主要工具之一。注：由于焦慮是神經(jīng)癥的共同癥狀，故SAS在各位神經(jīng)癥鑒別中作用不大。
關(guān)鍵字：焦慮、自評、簡便、最常用
適用范圍：適用于各種職業(yè)、文化階層、年齡段的正常人或各類精神病人。但文化程度或智力水平較低者不能進(jìn)行自評。
測評時(shí)間：共20題，約10分鐘
●指導(dǎo)語：
本評定量表共有20個(gè)項(xiàng)目，請您根據(jù)最近一星期以來你的實(shí)際感受，選擇一個(gè)與您的情況最相符合的答案。
A從無或偶爾（過去一周內(nèi)，出現(xiàn)這類情況的日子不超過一天）
B有時(shí)（過去一周內(nèi)，有1-2天有過這類情況）
C經(jīng)常（過去一周內(nèi)，有3-4天有過這類情況）
D總是如此（過去一周內(nèi)，有5-7天有過類似情況）
請根據(jù)自己的真實(shí)體驗(yàn)和實(shí)際情況來回答，不需要花費(fèi)太多的時(shí)間去思考。一般需要5-10分鐘完成。
焦慮自測量表原題
1.我覺得比平常容易緊張和著急
A.沒有或很少時(shí)間B.小部分時(shí)間C.相當(dāng)多時(shí)間D.絕大部分或全部時(shí)間
2.我無緣無故地感到害怕
A.沒有或很少時(shí)間B.小部分時(shí)間C.相當(dāng)多時(shí)間D.絕大部分或全部時(shí)間
3.我容易心里煩亂或覺得驚恐
A.沒有或很少時(shí)間B.小部分時(shí)間C.相當(dāng)多時(shí)間D.絕大部分或全部時(shí)間
4.我覺得我可能將要發(fā)瘋
A.沒有或很少時(shí)間B.小部分時(shí)間C.相當(dāng)多時(shí)間D.絕大部分或全部時(shí)間
5.我覺得一切都很好，也不會(huì)發(fā)生什么不幸
A.沒有或很少時(shí)間B.小部分時(shí)間C.相當(dāng)多時(shí)間D.絕大部分或全部時(shí)間
6.我手腳發(fā)抖打顫
A.沒有或很少時(shí)間B.小部分時(shí)間C.相當(dāng)多時(shí)間D.絕大部分或全部時(shí)間
7.我因?yàn)轭^痛、頸痛和背痛而苦惱
A.沒有或很少時(shí)間B.小部分時(shí)間C.相當(dāng)多時(shí)間D.絕大部分或全部時(shí)間
8.我感覺容易衰弱和疲乏
A.沒有或很少時(shí)間B.小部分時(shí)間C.相當(dāng)多時(shí)間D.絕大部分或全部時(shí)間
9.我覺得心平氣和，并且容易安靜坐著
A.沒有或很少時(shí)間B.小部分時(shí)間C.相當(dāng)多時(shí)間D.絕大部分或全部時(shí)間
10.我覺得心跳很快
A.沒有或很少時(shí)間B.小部分時(shí)間C.相當(dāng)多時(shí)間D.絕大部分或全部時(shí)間
11.我因?yàn)橐魂囮囶^暈而苦惱
A.沒有或很少時(shí)間B.小部分時(shí)間C.相當(dāng)多時(shí)間D.絕大部分或全部時(shí)間
12.我有暈倒發(fā)作或覺得要暈倒似的
A.沒有或很少時(shí)間B.小部分時(shí)間C.相當(dāng)多時(shí)間D.絕大部分或全部時(shí)間
13.我呼氣吸氣都感到很容易
A.沒有或很少時(shí)間B.小部分時(shí)間C.相當(dāng)多時(shí)間D.絕大部分或全部時(shí)間
14.我手腳麻木和刺痛
A.沒有或很少時(shí)間B.小部分時(shí)間C.相當(dāng)多時(shí)間D.絕大部分或全部時(shí)間
15.我因?yàn)槲竿春拖涣级鄲?br />
A.沒有或很少時(shí)間B.小部分時(shí)間C.相當(dāng)多時(shí)間D.絕大部分或全部時(shí)間
16.我常常要小便
A.沒有或很少時(shí)間B.小部分時(shí)間C.相當(dāng)多時(shí)間D.絕大部分或全部時(shí)間
17.我的手常常是干燥溫暖的
A.沒有或很少時(shí)間B.小部分時(shí)間C.相當(dāng)多時(shí)間D.絕大部分或全部時(shí)間
18.我臉紅發(fā)熱
A.沒有或很少時(shí)間B.小部分時(shí)間C.相當(dāng)多時(shí)間D.絕大部分或全部時(shí)間
19.我容易入睡并且一夜睡得很好
A.沒有或很少時(shí)間B.小部分時(shí)間C.相當(dāng)多時(shí)間D.絕大部分或全部時(shí)間
20.我做惡夢
A.沒有或很少時(shí)間B.小部分時(shí)間C.相當(dāng)多時(shí)間D.絕大部分或全部時(shí)間
因子項(xiàng)及計(jì)算方法
1.選項(xiàng)分值
正向計(jì)分：A=1,B=2,C=3,D=4；反向計(jì)分：A=4，B=3，C=2，D=1
反向計(jì)分項(xiàng)目為：5、9、13、17、19（共5題反向計(jì)分）
2.因子項(xiàng)
總粗分
<1>+<2>+<3>+<4>+<5>+<6>+<7>+<8>+<9>+<10>+<11>+<12>+<13>+<14>+<15>+<16>+<17>+<18>+<19>+<20>
標(biāo)準(zhǔn)分=總粗分*1.25（四舍五入取整）
總粗分轉(zhuǎn)換成標(biāo)準(zhǔn)分
總粗分表（原始分）：
20,21,22,23,24,25,26,27,28,29,30,31,32,33,34,35,36,37,38,39,40,41,42,43,44,45,46,47,48,49,50,51,52,53,54,55,56,57,58,59,60,61,62,63,64,65,66,67,68,69,70,71,72,73,74,75,76,77,78,79,80
標(biāo)準(zhǔn)分表（轉(zhuǎn)換分）：
25,26,28,29,30,31,33,34,35,36,38,39,40,41,43,44,45,46,48,49,50,51,53,54,55,56,58,59,60,61,63,64,65,66,68,69,70,71,73,74,75,76,78,79,80,81,83,84,85,86,88,89,90,91,92,94,95,96,98,99,100
結(jié)果解釋及輔導(dǎo)建議
<50
結(jié)果解釋：被試無焦慮體驗(yàn)，屬于正常狀態(tài)。被測試者在最近一段時(shí)間里心境狀態(tài)較為放松，一般情況下，不大容易緊張或著急，心里覺得心平氣和，也不會(huì)因?yàn)樯眢w的稍微不適而緊張煩躁，甚至害怕；睡眠質(zhì)量比較高?？傊?，很少或幾乎不大焦慮。被測試者處于正常焦慮水平范圍內(nèi)。
輔導(dǎo)建議：被試在過去一段時(shí)間中擁有一種較好的心境狀態(tài)，希望被測試者能繼續(xù)保持這樣的心理狀態(tài)。
50..59
結(jié)果解釋：根據(jù)SAS量表結(jié)果顯示，被試屬于輕度焦慮。被測試者在最近一段時(shí)間里偶有焦慮，在面臨極大壓力或者心情不好的時(shí)候，會(huì)在一定程度上產(chǎn)生焦慮感覺，但是其焦慮癥狀輕微，經(jīng)過及時(shí)的調(diào)試，一般都會(huì)迅速緩解。
輔導(dǎo)建議：此心境需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)試，建議：
(1)調(diào)整自我認(rèn)識，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，總結(jié)成功體驗(yàn)，提高自我效能感和控制感。(2)掌握一些心理保健的知識和技巧，也可以采用換個(gè)環(huán)境、改善飲食、欣賞音樂、增強(qiáng)體育鍛煉等方法。
(3)放下一些生活中不必要的負(fù)擔(dān)、學(xué)習(xí)常用的放松技巧、如肌肉放松法和想象式放松等。預(yù)防焦慮加重，對自己造成負(fù)面影響。
60..69
結(jié)果解釋：根據(jù)SAS量表結(jié)果顯示，被試屬于中度焦慮。被測試者在最近一段時(shí)間里時(shí)常會(huì)有一些焦慮。有時(shí)候一些事可能會(huì)令你感到莫名的緊張或不安,但一般還是能自己進(jìn)行調(diào)節(jié)；對身體上出現(xiàn)的不適有些擔(dān)心,但不過分；有時(shí)會(huì)有失眠；總之,這種緊張、厭煩、失落等負(fù)面情緒已經(jīng)在某種程度上影響了他的生活及社會(huì)功能,工作和學(xué)習(xí)效率直接受到了影響。
輔導(dǎo)建議：建議這部分人群要充分關(guān)注自己的心理狀態(tài),在有焦慮、不安的時(shí)候,審視自己的觀念是否有錯(cuò)誤,或進(jìn)行合適的宣泄,比如進(jìn)行創(chuàng)作或運(yùn)動(dòng),使自己放松；做幾次深呼吸也是迅速緩解緊張情緒的簡單、有效的方法。另外,在舒緩情緒的基礎(chǔ)上,多發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn),總結(jié)的成功體驗(yàn),提高自我效能感和控制感。同時(shí),交一些能交心的知心朋友,經(jīng)常談心,加強(qiáng)體育鍛煉,必要的話盡快尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。
>69
結(jié)果解釋：根據(jù)SAS量表結(jié)果顯示，被試屬于重度焦慮。在最近一段時(shí)間里被嚴(yán)重的焦慮感所籠罩而不能自拔,他不但存在情緒的困撓,而且其認(rèn)知功能和社會(huì)行為也受到比較嚴(yán)重的損害,還有可能伴隨一些生理的反應(yīng),其癥狀如緊張焦慮、無因的驚恐和可能不幸的預(yù)感、手足顫抖、軀體疼痛、乏力、無法靜坐、心悸、頭昏、呼吸困難、手足麻木刺痛、胃痛或消化不良、尿意頻繁、多汗、面部潮紅、睡眠障礙和噩夢等。
輔導(dǎo)建議：需盡快轉(zhuǎn)介專業(yè)心理治療機(jī)構(gòu)，通知學(xué)校和家長，注意心理咨詢保密協(xié)議。
在線測試：焦慮自評量表(sas)在線測評
