導(dǎo)語(yǔ)：什么是焦慮自評(píng)量表？ 焦慮自評(píng)量表（Self-ratingAnxietyScale，簡(jiǎn)稱(chēng)SAS），Zung(1971)提出此量表的目的，是為了研究個(gè)體在心理層面上，因某些原因?qū)е陆箲]癥狀，運(yùn)用自我自量的方式進(jìn)行測(cè)量，一
什么是焦慮自評(píng)量表？
焦慮自評(píng)量表（Self-ratingAnxietyScale，簡(jiǎn)稱(chēng)SAS），Zung(1971)提出此量表的目的，是為了研究個(gè)體在心理層面上，因某些原因?qū)е陆箲]癥狀，運(yùn)用自我自量的方式進(jìn)行測(cè)量，一般較為普遍運(yùn)用的領(lǐng)域是心理科學(xué)。我國(guó)學(xué)者王征宇及遲玉芬(1984)依據(jù)我國(guó)民情翻譯為中文版本，量表共計(jì)20個(gè)條目，其中5、9、13、17、19為反向題。
焦慮自評(píng)量表的計(jì)分方式
將受試者感受、反應(yīng)及認(rèn)同程度為評(píng)定指標(biāo)，采用四點(diǎn)量表級(jí)分方法。其標(biāo)準(zhǔn)為“1”表示完很少時(shí)間；“2”表示小部分時(shí)間；“3”表示相當(dāng)多時(shí)間；“4”表示全部時(shí)間。
焦慮自評(píng)量表指導(dǎo)語(yǔ)：
本評(píng)定量表共有20個(gè)項(xiàng)目，請(qǐng)您根據(jù)最近一星期以來(lái)你的實(shí)際感受，選擇一個(gè)與您的情況最相符合的答案。
A從無(wú)或偶爾（過(guò)去一周內(nèi)，出現(xiàn)這類(lèi)情況的日子不超過(guò)一天）
B有時(shí)（過(guò)去一周內(nèi)，有1-2天有過(guò)這類(lèi)情況）
C經(jīng)常（過(guò)去一周內(nèi)，有3-4天有過(guò)這類(lèi)情況）
D總是如此（過(guò)去一周內(nèi)，有5-7天有過(guò)類(lèi)似情況）
請(qǐng)根據(jù)自己的真實(shí)體驗(yàn)和實(shí)際情況來(lái)回答，不需要花費(fèi)太多的時(shí)間去思考。一般需要5-10分鐘完成。
焦慮自評(píng)量表原題
1.我覺(jué)得比平常容易緊張和著急
A.沒(méi)有或很少時(shí)間B.小部分時(shí)間C.相當(dāng)多時(shí)間D.絕大部分或全部時(shí)間
2.我無(wú)緣無(wú)故地感到害怕
A.沒(méi)有或很少時(shí)間B.小部分時(shí)間C.相當(dāng)多時(shí)間D.絕大部分或全部時(shí)間
3.我容易心里煩亂或覺(jué)得驚恐
A.沒(méi)有或很少時(shí)間B.小部分時(shí)間C.相當(dāng)多時(shí)間D.絕大部分或全部時(shí)間
4.我覺(jué)得我可能將要發(fā)瘋
A.沒(méi)有或很少時(shí)間B.小部分時(shí)間C.相當(dāng)多時(shí)間D.絕大部分或全部時(shí)間
5.我覺(jué)得一切都很好，也不會(huì)發(fā)生什么不幸
A.沒(méi)有或很少時(shí)間B.小部分時(shí)間C.相當(dāng)多時(shí)間D.絕大部分或全部時(shí)間
6.我手腳發(fā)抖打顫
A.沒(méi)有或很少時(shí)間B.小部分時(shí)間C.相當(dāng)多時(shí)間D.絕大部分或全部時(shí)間
7.我因?yàn)轭^痛、頸痛和背痛而苦惱
A.沒(méi)有或很少時(shí)間B.小部分時(shí)間C.相當(dāng)多時(shí)間D.絕大部分或全部時(shí)間
8.我感覺(jué)容易衰弱和疲乏
A.沒(méi)有或很少時(shí)間B.小部分時(shí)間C.相當(dāng)多時(shí)間D.絕大部分或全部時(shí)間
9.我覺(jué)得心平氣和，并且容易安靜坐著
A.沒(méi)有或很少時(shí)間B.小部分時(shí)間C.相當(dāng)多時(shí)間D.絕大部分或全部時(shí)間
10.我覺(jué)得心跳很快
A.沒(méi)有或很少時(shí)間B.小部分時(shí)間C.相當(dāng)多時(shí)間D.絕大部分或全部時(shí)間
11.我因?yàn)橐魂囮囶^暈而苦惱
A.沒(méi)有或很少時(shí)間B.小部分時(shí)間C.相當(dāng)多時(shí)間D.絕大部分或全部時(shí)間
12.我有暈倒發(fā)作或覺(jué)得要暈倒似的
A.沒(méi)有或很少時(shí)間B.小部分時(shí)間C.相當(dāng)多時(shí)間D.絕大部分或全部時(shí)間
13.我呼氣吸氣都感到很容易
A.沒(méi)有或很少時(shí)間B.小部分時(shí)間C.相當(dāng)多時(shí)間D.絕大部分或全部時(shí)間
14.我手腳麻木和刺痛
A.沒(méi)有或很少時(shí)間B.小部分時(shí)間C.相當(dāng)多時(shí)間D.絕大部分或全部時(shí)間
15.我因?yàn)槲竿春拖涣级鄲?nbsp;
A.沒(méi)有或很少時(shí)間B.小部分時(shí)間C.相當(dāng)多時(shí)間D.絕大部分或全部時(shí)間
16.我常常要小便
A.沒(méi)有或很少時(shí)間B.小部分時(shí)間C.相當(dāng)多時(shí)間D.絕大部分或全部時(shí)間
17.我的手常常是干燥溫暖的
A.沒(méi)有或很少時(shí)間B.小部分時(shí)間C.相當(dāng)多時(shí)間D.絕大部分或全部時(shí)間
18.我臉紅發(fā)熱
A.沒(méi)有或很少時(shí)間B.小部分時(shí)間C.相當(dāng)多時(shí)間D.絕大部分或全部時(shí)間
19.我容易入睡并且一夜睡得很好
A.沒(méi)有或很少時(shí)間B.小部分時(shí)間C.相當(dāng)多時(shí)間D.絕大部分或全部時(shí)間
20.我做惡夢(mèng)
A.沒(méi)有或很少時(shí)間B.小部分時(shí)間C.相當(dāng)多時(shí)間D.絕大部分或全部時(shí)間
結(jié)果解釋及輔導(dǎo)建議
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結(jié)果解釋?zhuān)罕辉嚐o(wú)焦慮體驗(yàn)，屬于正常狀態(tài)。被測(cè)試者在最近一段時(shí)間里心境狀態(tài)較為放松，一般情況下，不大容易緊張或著急，心里覺(jué)得心平氣和，也不會(huì)因?yàn)樯眢w的稍微不適而緊張煩躁，甚至害怕；睡眠質(zhì)量比較高。總之，很少或幾乎不大焦慮。被測(cè)試者處于正常焦慮水平范圍內(nèi)。
輔導(dǎo)建議：被試在過(guò)去一段時(shí)間中擁有一種較好的心境狀態(tài)，希望被測(cè)試者能繼續(xù)保持這樣的心理狀態(tài)。
50..59
結(jié)果解釋?zhuān)焊鶕?jù)SAS量表結(jié)果顯示，被試屬于輕度焦慮。被測(cè)試者在最近一段時(shí)間里偶有焦慮，在面臨極大壓力或者心情不好的時(shí)候，會(huì)在一定程度上產(chǎn)生焦慮感覺(jué)，但是其焦慮癥狀輕微，經(jīng)過(guò)及時(shí)的調(diào)試，一般都會(huì)迅速緩解。
輔導(dǎo)建議：此心境需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)試，建議：
(1)調(diào)整自我認(rèn)識(shí)，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，總結(jié)成功體驗(yàn)，提高自我效能感和控制感。(2)掌握一些心理保健的知識(shí)和技巧，也可以采用換個(gè)環(huán)境、改善飲食、欣賞音樂(lè)、增強(qiáng)體育鍛煉等方法。
(3)放下一些生活中不必要的負(fù)擔(dān)、學(xué)習(xí)常用的放松技巧、如肌肉放松法和想象式放松等。預(yù)防焦慮加重，對(duì)自己造成負(fù)面影響。
60..69
結(jié)果解釋?zhuān)焊鶕?jù)SAS量表結(jié)果顯示，被試屬于中度焦慮。被測(cè)試者在最近一段時(shí)間里時(shí)常會(huì)有一些焦慮。有時(shí)候一些事可能會(huì)令你感到莫名的緊張或不安,但一般還是能自己進(jìn)行調(diào)節(jié)；對(duì)身體上出現(xiàn)的不適有些擔(dān)心,但不過(guò)分；有時(shí)會(huì)有失眠；總之,這種緊張、厭煩、失落等負(fù)面情緒已經(jīng)在某種程度上影響了他的生活及社會(huì)功能,工作和學(xué)習(xí)效率直接受到了影響。
輔導(dǎo)建議：建議這部分人群要充分關(guān)注自己的心理狀態(tài),在有焦慮、不安的時(shí)候,審視自己的觀念是否有錯(cuò)誤,或進(jìn)行合適的宣泄,比如進(jìn)行創(chuàng)作或運(yùn)動(dòng),使自己放松；做幾次深呼吸也是迅速緩解緊張情緒的簡(jiǎn)單、有效的方法。另外,在舒緩情緒的基礎(chǔ)上,多發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn),總結(jié)的成功體驗(yàn),提高自我效能感和控制感。同時(shí),交一些能交心的知心朋友,經(jīng)常談心,加強(qiáng)體育鍛煉,必要的話盡快尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師的幫助。
>69
結(jié)果解釋?zhuān)焊鶕?jù)SAS量表結(jié)果顯示，被試屬于重度焦慮。在最近一段時(shí)間里被嚴(yán)重的焦慮感所籠罩而不能自拔,他不但存在情緒的困撓,而且其認(rèn)知功能和社會(huì)行為也受到比較嚴(yán)重的損害,還有可能伴隨一些生理的反應(yīng),其癥狀如緊張焦慮、無(wú)因的驚恐和可能不幸的預(yù)感、手足顫抖、軀體疼痛、乏力、無(wú)法靜坐、心悸、頭昏、呼吸困難、手足麻木刺痛、胃痛或消化不良、尿意頻繁、多汗、面部潮紅、睡眠障礙和噩夢(mèng)等。
輔導(dǎo)建議：需盡快轉(zhuǎn)介專(zhuān)業(yè)心理治療機(jī)構(gòu)，通知學(xué)校和家長(zhǎng)，注意心理咨詢(xún)保密協(xié)議。
量表出處
Zung,W.W.K.(1971).ARatingInstrumentForAnxietyDisorders.Psychosomatics,12(6),371–379.
最后，為大家推薦2篇應(yīng)用SAS量表的CSSCI論文，觸類(lèi)旁通，總有一篇啟發(fā)你的學(xué)術(shù)靈感！
