導(dǎo)語：2022年一月初，疫情突然來襲，生活巨變，全民戰(zhàn)“疫”。全市中小學(xué)校、幼兒園暫停線下教學(xué)。面對這樣的變化，我們應(yīng)該如何做呢？一、正確認(rèn)知，理性面對。心理學(xué)研究表明，心理壓力并非來自于事件本身，而來自于人們對事件的看法。我國新冠肺炎疫情防控經(jīng)驗豐富，方法有效，即使出現(xiàn)局部新冠肺炎疫情，也不必過于擔(dān)
2022年一月初，疫情突然來襲，生活巨變，全民戰(zhàn)“疫”。全市中小學(xué)校、幼兒園暫停線下教學(xué)。面對這樣的變化，我們應(yīng)該如何做呢？
一、正確認(rèn)知，理性面對。心理學(xué)研究表明，心理壓力并非來自于事件本身，而來自于人們對事件的看法。我國新冠肺炎疫情防控經(jīng)驗豐富，方法有效，即使出現(xiàn)局部新冠肺炎疫情，也不必過于擔(dān)心。從官方渠道獲得疫情信息，不輕信傳言，不過分解讀，掌握防控知識，樹立戰(zhàn)勝疫情的信心。
二、調(diào)節(jié)情緒，積極應(yīng)對。認(rèn)識到疫情會給我們帶來巨大的心理壓力及負(fù)面情緒是十分正常的。要保持坦然的心態(tài)，進(jìn)行自我情緒調(diào)節(jié)，放松減壓，還可以適當(dāng)增加一些興趣活動，如體育鍛煉、唱歌、玩游戲等。適當(dāng)轉(zhuǎn)移和合理宣泄，把注意力從新冠肺炎疫情上挪開，可以有效避免消極情緒的影響，從而保持良好的情緒狀態(tài)，維護(hù)心理健康。
三、合理膳食，按時作息。吃得好，睡得香，是保持身體健康的要素，也是促進(jìn)心理健康的秘訣。營養(yǎng)均衡，三餐依時，不熬夜，不貪食，才能擁有健康的身體，這是這也是心理健康的基礎(chǔ)。注意補水，每天谷物，新鮮蔬菜、水果、魚類、肉類要合理搭配，適量補充蛋白質(zhì)，保證營養(yǎng)均衡，作息時間有規(guī)律，早睡早起，尤其注意不能熬夜。
四、適量運動，強(qiáng)身健心。在注意飲食和作息時的同時，應(yīng)當(dāng)保持鍛煉身體，增強(qiáng)身體抵抗力，動靜相宜才是健康之道。選擇適合自己的運動，可以進(jìn)行跳繩，俯臥撐，仰臥起坐，高抬腿，拉伸運動等。身體健康了，心理健康就有了物質(zhì)基礎(chǔ)。
五、科學(xué)學(xué)習(xí)，事半功倍。居家學(xué)習(xí)需要根據(jù)老師安排的學(xué)習(xí)任務(wù)做好每一天學(xué)習(xí)計劃，時刻提醒自己哪一時間段該做些什么。做好自我約束和規(guī)劃，提高自制力，勞逸結(jié)合。選擇適合自己的課外讀物，視頻資源等。利用網(wǎng)絡(luò)平臺，在知識海洋中暢游，讓宅在家中的假期成為儲藏知識的好時光。
六、尋求幫助，呵護(hù)心靈。如果消極情緒嚴(yán)重到影響正常生活、學(xué)習(xí)和工作就需要尋求正規(guī)的心理援助，學(xué)生家長可以向?qū)W校心理援助服務(wù)團(tuán)隊。尋求心理教師的幫助。有心理不適癥狀一定要及時調(diào)節(jié)。總的說來，在居家疫情防控時期，我們要采取有效的措施，通過合理的方法，促進(jìn)全校師生、家長心理健康，用健康的心態(tài)抗擊疫情。
安陽市鋼二路小學(xué)心理援助服務(wù)團(tuán)隊及聯(lián)系電話
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咨詢方式:可在微信中搜索電話號碼，添加老師微信進(jìn)行預(yù)約，可以通過打電話，發(fā)短信的方式與心理老師預(yù)約進(jìn)行心理輔導(dǎo)。
