導(dǎo)語(yǔ)：心理咨詢需要多久一次呢？關(guān)于心理咨詢的咨詢頻率，不同的心理流派有不同的時(shí)間安排和設(shè)置。其中，精神分析流派的咨詢時(shí)間和設(shè)置方面是會(huì)比較嚴(yán)格。過(guò)去，經(jīng)典精神分析的咨詢頻率是一周五次，這意味著來(lái)訪者在一個(gè)星期中有五天需要到咨詢師那里，另外兩天休息。大多數(shù)人乍一聽可能會(huì)被驚到，這也太多了吧？現(xiàn)在怎么可能做到
心理咨詢需要多久一次呢？
關(guān)于心理咨詢的咨詢頻率，不同的心理流派有不同的時(shí)間安排和設(shè)置。
其中，精神分析流派的咨詢時(shí)間和設(shè)置方面是會(huì)比較嚴(yán)格。
過(guò)去，經(jīng)典精神分析的咨詢頻率是一周五次，這意味著來(lái)訪者在一個(gè)星期中有五天需要到咨詢師那里，另外兩天休息。
大多數(shù)人乍一聽可能會(huì)被驚到，這也太多了吧？現(xiàn)在怎么可能做到呢？
慢慢地，隨著精神分析的發(fā)展，以及社會(huì)節(jié)奏的加快，并不是所有來(lái)訪者都可以一周來(lái)找咨詢師5次，心理咨詢的頻率才慢慢地過(guò)渡到一周一次。盡管如此，很多來(lái)訪者也做不到一周一次。
這個(gè)時(shí)候，我們可能會(huì)疑惑：
既然咨詢頻率并非是一成不變的，它會(huì)根據(jù)流派的不同而有差異，也會(huì)隨著時(shí)代發(fā)展而變化，
那么，到底什么樣的咨詢頻率才是合適的呢？
如果咨詢師和來(lái)訪者在咨詢頻率方面的安排有分歧，我們又該怎么辦？
一、心理咨詢的頻率怎么定？
1.了解和尊重來(lái)訪者的需求
在咨詢的時(shí)間設(shè)置上，目前我們使用比較多的是以下的安排：
個(gè)體咨詢，每周一次，每次50分鐘；
婚姻咨詢，每周或兩周一次，每次60-90分鐘；
家庭治療，每周到四周一次，每次60-120分鐘。
當(dāng)然，不同的流派對(duì)時(shí)間設(shè)置的把握是不同的。
但是，換個(gè)角度看，心理咨詢多長(zhǎng)時(shí)間一次及每次談多久，這些部分在咨詢倫理中沒有具體化的規(guī)定。
而且，隨著心理咨詢模式變得越來(lái)越靈活，越來(lái)越以來(lái)訪者的需求為中心，心理咨詢的時(shí)間設(shè)置方面也具有更多的選擇性。
所以，當(dāng)來(lái)訪者不愿意按照每周一次每次50分鐘的頻率，而是有一些自己的想法時(shí)，作為咨詢師的我們需要尊重來(lái)訪者選擇。
2.考慮咨詢師的部分
心理咨詢不僅涉及到被服務(wù)對(duì)象來(lái)訪者，也涉及到提供服務(wù)者咨詢師的參與。
因此，對(duì)于咨詢的頻率和時(shí)間，咨詢師也是有發(fā)言權(quán)的。
比如，有的咨詢師發(fā)現(xiàn)當(dāng)他的個(gè)體咨詢時(shí)長(zhǎng)是每次60分鐘或80分鐘時(shí)，會(huì)感覺到自己開始有種疲勞感。
這種疲憊感讓他不能夠以更好的精力投入咨詢中，從而影響咨詢的效果。
這個(gè)時(shí)候，咨詢師就可以向來(lái)訪者表達(dá)自己對(duì)于咨詢時(shí)間的想法。
所以，在咨詢頻率方面，我們不僅要尊重來(lái)訪者，同時(shí)也要尊重自己的承受能力，這樣才能更好地幫助到來(lái)訪者。
二、當(dāng)來(lái)訪者不能夠按照約定的時(shí)間咨詢時(shí)，如何做？
在咨詢中，我們與來(lái)訪者約定了咨詢的頻率，比如每周一次。
但是，當(dāng)來(lái)訪者經(jīng)常不能夠按照約定的時(shí)間過(guò)來(lái)咨詢時(shí)，我們?cè)撊绾巫瞿兀?br/>
這種情況下，咨詢師就需要再次與來(lái)訪者進(jìn)行咨詢?cè)O(shè)置的溝通和討論，與來(lái)訪者一起探討來(lái)訪者無(wú)法按照設(shè)置進(jìn)行咨詢的原因。
比如，為什么咨詢時(shí)間會(huì)間隔那么長(zhǎng)？
來(lái)訪者給我們的回復(fù)可能會(huì)有很多種，比如有些來(lái)訪者會(huì)說(shuō)約不到時(shí)間。這個(gè)時(shí)候，咨詢師可以給到一些預(yù)約方面的指導(dǎo)和建議。
有些來(lái)訪者會(huì)說(shuō)出他的一些顧慮，比如，“我兩周一次咨詢，是因?yàn)槲乙M(jìn)行一些調(diào)整。”
此時(shí)，我們就可以繼續(xù)和來(lái)訪者討論：
“你覺得，如果我們每周一次會(huì)發(fā)生什么呢？”
“一周一次，你的身體能不能調(diào)整過(guò)來(lái)？”
“你想要調(diào)整的是什么呢？”
在弄清楚了來(lái)訪者的顧慮，了解來(lái)訪者是在擔(dān)心害怕什么之后，我們就可以和來(lái)訪者一起分析不同選擇的利弊。
如果能把來(lái)訪者內(nèi)在的害怕解決了，把后顧之憂解決了，這個(gè)很可能就不是問題了。
也有一些來(lái)訪者可能還是會(huì)覺得，“只有50分鐘也太短了，我什么都沒談時(shí)間就沒有了?！?br/>
對(duì)于這些特別的來(lái)訪者，如果咨詢師愿意把咨詢時(shí)長(zhǎng)調(diào)整為一個(gè)小時(shí)或一個(gè)半小時(shí)，那是咨詢師自己的選擇。
如果咨詢師不選擇調(diào)整時(shí)間的話，可以和來(lái)訪者討論，我們?cè)趺礃硬拍馨?0分鐘利用好？
所以，這個(gè)部分也是可以靈活掌握的。
內(nèi)容選自：沈家宏老師培訓(xùn)中回答學(xué)員的提問
文字整理：吳嘉儀
文章編輯：素簡(jiǎn)
