導(dǎo)語(yǔ)：最近有好幾個(gè)朋友提到想學(xué)曼陀羅繪畫(huà)療法，作為中科院心理教育指導(dǎo)師，國(guó)家高級(jí)心理訓(xùn)練師，曼陀羅心理分析師，我對(duì)曼陀羅繪畫(huà)療法有一定的研究，在此把我所用的方法分享給大家。 曼
最近有好幾個(gè)朋友提到想學(xué)曼陀羅繪畫(huà)療法，作為中科院心理教育指導(dǎo)師，國(guó)家高級(jí)心理訓(xùn)練師，曼陀羅心理分析師，我對(duì)曼陀羅繪畫(huà)療法有一定的研究，在此把我所用的方法分享給大家。
“曼陀羅”〈梵語(yǔ)Mandala，即圓輪〉原是佛教修行密法、觀想的地域，被視為是佛陀覺(jué)悟境地，宇宙萬(wàn)物居住世界的縮圖。后來(lái)，曼陀羅被心理學(xué)家榮格聯(lián)想為自我及整體個(gè)性的核心，發(fā)現(xiàn)個(gè)體繪畫(huà)曼陀羅，具有暗示其潛能和獨(dú)特性的力量，并將其轉(zhuǎn)化發(fā)展成藝術(shù)治療的理論和方法。
在我看來(lái)，畫(huà)曼陀羅的過(guò)程其實(shí)是一個(gè)將內(nèi)心投射出來(lái)的過(guò)程，畫(huà)的過(guò)程其實(shí)就是一種自我療愈的過(guò)程。
一、曼陀羅繪前思考：
1.你現(xiàn)在心情如何？
2.今天/昨天什么事讓你印象深刻？
每當(dāng)我在畫(huà)之前我都會(huì)問(wèn)自己這兩個(gè)問(wèn)題，這幫助我聚焦到與我連接最深的事情上。
二、用畫(huà)呈現(xiàn)
初學(xué)者，可以套用模板，直接涂色上去就可以了，畫(huà)久了之后可以在空白的圓上作畫(huà)，你可以把自己的內(nèi)心世界畫(huà)上去。不需要你有繪畫(huà)功底，更多的是自我在賦予含義。
三、曼陀羅繪后思考：
1.請(qǐng)給你的作品取個(gè)名字。
2.你的作品讓你聯(lián)想到什么？
起名字的過(guò)程，是一個(gè)重新賦予這幅畫(huà)意義以及賦予自己能量的過(guò)程。聯(lián)想則是聚焦到自己可以有的行動(dòng)，心理立馬變得放松而且有方向。
這是一種非常美的體驗(yàn)。畫(huà)完內(nèi)心瞬間會(huì)被賦能。有興趣的朋友都可以體驗(yàn)一下。
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