導(dǎo)語(yǔ)：心理宣泄人是心理發(fā)泄最有趣的部分,在這里你可以真正地設(shè)想對(duì)手,以采取一切應(yīng)對(duì)措施。使用宣泄人進(jìn)行情緒發(fā)泄時(shí),有許多重要的事情需引起注意。對(duì)來(lái)訪宣泄者來(lái)說(shuō),如果方方面面的因素都
心理宣泄人是心理發(fā)泄最有趣的部分,在這里你可以真正地設(shè)想對(duì)手,以采取一切應(yīng)對(duì)措施。使用宣泄人進(jìn)行情緒發(fā)泄時(shí),有許多重要的事情需引起注意。對(duì)來(lái)訪宣泄者來(lái)說(shuō),如果方方面面的因素都考慮進(jìn)去無(wú)疑對(duì)他們是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)。建議先只考慮個(gè)方面的因素然后再把它掌握。
宣泄人圖片
宣泄人擊打方法
1、出拳時(shí),肌肉要放松，富有一定的彈性，千萬(wàn)不要把肌肉繃的太，緊這樣一是容易疲勞。
2、力量要用在拳的末端。這意味著拳頭擊中沙袋時(shí)手臂要充分施展開(kāi)來(lái),只有這樣才能充分盡到力道。
3、出拳時(shí)應(yīng)拳面擊宣泄人,而非指節(jié)擊打,這樣才能保證出拳扎實(shí),而又不受傷。許多發(fā)泄這都犯有這樣的錯(cuò)誤指節(jié)擊袋,這樣一來(lái),不但力量大打折扣手指也起了緩沖器的作用。
宣泄人擊打時(shí)注意事項(xiàng)
1、做好準(zhǔn)備活動(dòng),尤其擊打的手臂。在進(jìn)行擊打宣泄人前先做好熱身運(yùn)動(dòng),以達(dá)到暢通氣血、活動(dòng)筋骨之目的。
2、打宣泄人時(shí)要道照循序漸進(jìn)的原則,擊打的力量由輕到重,由慢到快,手法由單個(gè)手法到組合打法。
3、擊打宣泄人時(shí),當(dāng)拳要接觸宣泄人時(shí),腕關(guān)節(jié)要緊張,拳要握緊,拳面要平。用摔手和抽手擊宣泄人時(shí),肩、肘、腕關(guān)節(jié)充分放松。練習(xí)前手指關(guān)節(jié)要活動(dòng)熱,方可摔打,也可輕摔、抽打宣泄人,待手指發(fā)熱后再用力擊打。
4、握拳的姿勢(shì),除了拳面要平,還要微微內(nèi)扣,使拳與小臂成一體,這樣就算拳沒(méi)完全握緊也不會(huì)挫傷。另外,接觸點(diǎn)是拳峰，然后才是拳面,接觸宣泄人時(shí),不要為了讓拳面完全接觸宣泄人而使拳與小臂角度變樣。如果擊打強(qiáng)度大,建議使用打宣泄手套。
5、進(jìn)行心理宣泄前,除了常規(guī)的熱身外,可用拳面在離宣泄人10公分處交替輕輕擊打,使拳面預(yù)熱,再轉(zhuǎn)入正式宣泄。若發(fā)生挫傷,可讓同伴抓住手掌然后持續(xù)用力將腕關(guān)節(jié)拉開(kāi),而后放松再拉,如此若干次,讓其復(fù)位。如果比較嚴(yán)重,復(fù)位之后,可先用冷敷,進(jìn)而熱敷。
